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如何保持健康的家庭生活
专栏:平衡态新闻
发布日期:2020-06-09
作者:平衡态
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尽管中国居民的健康素养在不断提高,但问题依然存在,如盐、油、糖摄入过多,水果和蔬菜过少,杂粮摄入不足。

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建议加强家庭营养和饮食指导,开展“三减三健康”(盐、油、糖、口腔、体重、骨骼)等宣传教育活动,倡导家庭均衡饮食,有效防治慢性病。

注意食物的品种、肉和蔬菜的搭配等。通过小、的粗细搭配和多种颜色的食物搭配来实现均衡营养。推广家庭膳食分配制度,使用公共筷子和勺子,注意食品卫生,建立强大的家庭传染病防御。

一、重视疾病预防:等到你生病了再治疗,效果只能事半功倍,所以疾病的预防应该向前推进。和家人一起养成健康的习惯,比如每天例行的、,吃动态平衡。血压计、、血糖仪和急救包在家里随时可用,每年都可以组织一次大型家庭体检。

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二、关注心理健康提高生活幸福感:家是我们心灵的港湾。乐观积极的家庭氛围可以提高整个家庭的幸福指数。在日常生活中,家庭可以通过几种简单的状态来判断对方是否有心理问题。例如,我过去能睡觉,但现在我总是辗转反侧。我过去喜欢吃,但现在我不喜欢吃。无法解释的情绪变化、小刺激和大反应等。当这些现象发生时,人们必须考虑这个家庭最近是否承受着巨大的压力。这时,你可以给对方更多的身体接触来帮助他减轻压力。

为了建立一个健康的家庭心理环境,我们应该更仔细地倾听家庭的声音。作为子女,我们可以成为一个好的倾听者。

促进家庭健康和提高身体素质:科学保健在整个生命周期、中扮演着积极的角色。我们不妨为家庭成员配备适当的保健器材,监督家庭成员积极和定期保健养生,管理久坐行为和其他行为,传播和分享保健养生的健康知识。

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