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​【平衡态知识】肌肉抽筋急着补钙?真正的原因可能是……
专栏:健康资讯
发布日期:2020-07-09
作者:平衡态健康知识
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相信很多人都有这样的经历,晚上睡觉,突然间脚抽筋,然后醒来弄几下,接着才能继续睡,第二天告诉别人,人家就跟你说要补钙啦!



肌肉抽筋别急着补钙,原因不一定是缺钙,“肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”,常见的原因通常有以下几种:


一是缺钙。

这也是大众最为熟知的原因,节食减肥,盐、糖摄入过多、爱喝碳酸饮料,户外运动较少,以及患有糖尿病的患者,都会造成缺钙。当血液中钙离子浓度过低,肌肉产生兴奋收缩,引起痉挛。

 


二是肌肉疲劳。

此处的“疲劳”是指长时间的运动,肌肉长时间处在紧张做功状态,随着能量的不断消耗而引发痉挛。再就是短时剧烈运动形成的肌肉收缩与舒张失调,肌肉快收缩、短放松也会引起痉挛。

 

三是出汗过多。

出汗会蒸发体内的盐分,而盐分在身体内起到平衡体内钾、钠、钙、镁等电解质的作用,若大量丢失,会导致肌肉兴奋性异常,进而使肌肉痉挛。

 

四是肢体受寒。

从医学角度讲,这是因为在寒冷的环境中肌肉受凉,为了减少热量的散失收缩,流经血管的血液速度变慢,导致氧气供应不足,代谢废物聚集形成痉挛。

 

五是局部压迫以及下肢动脉硬化。

长时间保持同一姿势导致局部肌肉受压过久,血液循环受阻以至于发生肌肉痉挛。需要注意的是,如果腿部抽筋频繁,要警惕是否存在动脉硬化以及糖尿病引起的下肢动脉闭塞症等血管性疾病的可能。

 

如何预防?
均衡饮食,多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白且含有维生素的食物;
 

健康穿衣,腿、足部的保暖是重中之重,夏季应避免冷风直吹,运动中也要注意保暖;
 
合理运动,多在室外运动,多晒太阳,运动前先热身,保持血液循环畅通,最好定期且适量;
 


常坐高电位,促进血液循环,活化细胞,排出毒素,保持血液血管健康!
 


血液循环是人体整个生命活动中必不可少的部分。

它肩负着能量物质的输送与废物的排出,血液循环出现问题,人体会出现问题。人体血管就像交通道路,负责物质运输。



能量运输好比上班,堵塞就会迟到,造成工作岗位紧缺,提供的能量不足,自然也就难以为身体其他运动供能;

废物运输跟倒垃圾同样,如果血管里的毒素、垃圾没能及时排除体外,就会在体能堆积,继而影响其他器官、组织的正常运行,最终引起混乱。

关注血液血管健康,让我们的生活更健康!

健康天下人,幸福千万家!

平衡态立体健康空间,只为健康品质生活!



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